أكلات صحية للدايت
دونات صحى مشبع مفيد
دونات صحى مشبع مفيد :
 |
| دونات صحى مشبع مفيد - المفيد |
المقادير :
1- كوب ونصف بطاطا حلوة مسلوقة .
2- ربع كوب ماء ( يمكن ماء سلق البطاطا يكون أفيد )
3- كوب جوز هند مبشور .
4- كوب شوفان مطحون .
5- نصف فنجان صغير عسل ابيض ( أو أكثر حسب الرغبة ) .
6- نصف فنجان صغير زيت جوز الهند .
7- فانليا - رشة ملح .
8- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر + 1/2 ملعقة صغيرة خل أبيض .
الطريقة :
1- فى بولة نضيف كل المكونات السابقة مع بعض .
2- نقلب كل المكونات مع بعض ، الى أن تتجانس وتتكون عجينة متماسكة وناعمة .
3- نشكل العجينة أشكال الدونات .
4- ندخلها الفرن على 180 درجة مئوية ، لمدة ربع ساعة ، بعدها نقلبها على الوجة الآخر خمس دقائق .
5- بعد تمام النضج ، تترك تبرد ، ثم تزيين بالشيكولاتة السائلة و المكسرات .
ملاحظات :
1- المقادير السابقة للحصول على 12 قطعة دونات .
2- يمكن تناولها بدون تزيين .
3- القطعة بدون تزيين تحتوى على 90 سعر حرارى .
4- لعمل شيكولاتة دايت للتزيين ( زيت جوز الهند + كاكاو خام +فانليا ) .
5- يمكن تناولها على وجبة الأفطار ، لتعطيك الطاقة و المناعة و الأحساس بالشبع لفترة طويلة .
6- كل مكونات هذا الدونات مفيدة جدا للشعر و البشرة وتقوية المناعة .
 |
| دونات صحى مشبع مفيد - المفيد |
وبألف صحة وعافية .
المرجع : قناة سلوى .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق